Programdesign
Hvert forløb består af simple moduler, der kan flyttes mellem dage uden at miste struktur.
BegynderMellemRutineret
Programmer med fleksibel opbygning
Vælg et forløb, der matcher dit niveau og din kalender. Alle programmer beskriver indhold, omfang og forventet tidsforbrug tydeligt.
Basis uge
2-3 korte sessioner, fokus på kontinuitet og roligt tempo.
Stabil uge
3-4 sessioner med variation i intensitet og aktivitetstype.
Aktiv uge
4-6 sessioner med tydelig balance mellem belastning og restitution.
Sådan vælger du program
1. Tid
Vurder realistisk antal dage og minutter pr. uge.
2. Niveau
Vælg et startniveau, der kan fastholdes i mindst fire uger.
3. Justering
Tilpas belastning gradvist med fokus på trivsel og hverdagsbalance.
Disclaimer
All materials and practices presented are for educational and informational purposes only and are intended to support general well-being. They do not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Before applying any practice, especially if you have chronic conditions, consult a qualified professional.